克服プランニング

60分ですること

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   いまの状態を聞かせてください（20分）

   いつごろからか、どんな場面がつらいか、これまでに試したこと。話せる範囲で大丈夫です。

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   現状を把握して、これからを整理する（20分）

   克服までの道のりのどこにいるのかを確かめます。そのうえで、これからどうなっていきたいのかを一緒に整理します。

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   次の一歩を決める（20分）

   今日から何をするかを決めます。講座に参加する、オフ会に来てみる、しばらく休む。どれを選んでも大丈夫です。

お話はオンラインでします。時間の使い方は目安で、話したいことが多い日は、聞く時間を長めにとります。

約束していること

• 参加費は無料です。2回目以降も無料です
• オンラインでお話しします
• ニックネームで参加できます。画面をオフにしたままでも大丈夫です
• 話したくないことは、話さなくて大丈夫です
• 話していただいた内容を、ご本人の許可なく記事やSNSで紹介することはありません
• 有料のサービスを売り込むことはありません

はじめにお伝えしたいこと

• これは医療ではなく、当事者としての経験にもとづくセルフケアのサポートです。診断や治療はできません
• 「これをやれば必ず克服できる」とは言えません。人によって道のりは違いますし、時間もかかります
• 通院中・服薬中の方もご利用いただけます。その場合は、主治医の方針を優先してください
• つらさが大きいと感じるときは、専門機関（心療内科・精神科）に頼ることも、大切な選択肢のひとつです

よくある質問

会食ふりかえり講座と、どう違いますか？

プランニングは1対1で「道すじを決める」時間、講座は仲間と一緒に「続けていく」場です。順番に決まりはありませんが、何をすればいいか分からない段階なら、先にプランニングをおすすめします。

何回でも受けられますか？

はい。2回目以降も無料です。状況が変わったとき、決めた一歩をやってみたあとに、また話しに来てもらえたらうれしいです。

克服する決心がまだついていなくても大丈夫ですか？

大丈夫です。「どうしたいのか自分でも分からない」という状態から整理していくのが、この時間の役割です。

顔や本名を出さずに参加できますか？

できます。表示するお名前はニックネームで大丈夫ですし、カメラをオフにしたまま最後まで話しても大丈夫です。